Naujienos kraunasi...

Prieš naują sezoną - rinktinės gydytojo patarimai, kaip išvengti traumų (interviu)

Prieš naują sezoną - rinktinės gydytojo patarimai, kaip išvengti traumų (interviu)
Jau netrukus prasidės naujas krepšinio sezonas. Kovas pradės ir didžiausia Lietuvoje „Perlas” Moksleivių krepšinio lyga, kurios naujos uniformos šįmet bus pažymėtos ir „Lidl Lietuva” ženklu. Prasidėjus treniruotėms ir artėjant rungtynėms specialistai primena tėvams ir jauniesiems krepšininkams, kaip elgtis, kad krepšinis ir apskritai sportas augančiam organizmui padėtų stiprėti, vystytis ir siekti rezultatų, o ne taptų traumų ir išsekimo šaltiniu.

Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės ir Lietuvos krepšinio federacijos jaunimo projekto „Talentų U15 karta“ gydytojas Vytenis Trumpickas primena, kad pernelyg didelis fizinis krūvis, sportinės traumos ir netinkamai atliekami pratimai gali lemti nepageidaujamas pasekmes. Pasak jo, vaikai prie sportinio krūvio turi būti pratinami palaipsniui.

Prasidėjus naujiems mokslo metams, krepšinio mokyklų duris praveria daug krepšinio rimčiau iki šiol nežaidusių ir aktyviai nesportavusių vaikų. Ar tėvai, prieš vesdami vaiką į profesionalią krepšinio mokyklą, turėtų paruošti jį būsimam fiziniam krūviui?

Daugelio sporto mokyklų Lietuvoje treneriai tikrai išmano savo darbą, jie žino metodikas, kaip tinkamai paruošti vaiką, kaip stebėti bei reguliuoti jo fizinį krūvį. Tuo rūpinasi ir Lietuvos krepšinio federacija. Tad, vedant vaiką į profesionalią sporto mokyklą, nereikėtų pernelyg rūpintis specialiu jo parengimu. Svarbu, kad vaikas būtų bent šiek tiek susipažinęs su aukštesnio intensyvumo fizine veikla, gebėtų kontroliuoti savo kūną, o tolimesnį darbą atliks profesionalai.

O kada geriausias laikas pradėti vaiką vesti į sporto treniruotes, krepšinį? Kada jis būna pasirengęs priimti intensyvų fizinį krūvį?

Amžiaus cenzo nėra, tačiau, žinoma, 5 metų vaikas dar negali lankyti treniruočių. Iki 7-9 metų vaikui turi susiformuoti supratimas apie sportą, jam reikėtų ir lengvo fizinio pasirengimo, balansinių treniruočių, išlavintos laikysenos. Rekomenduočiau vaiką lesti sportuoti tuomet, kai jis jau suvokia savo kūną, pradeda jį kontroliuoti.

Jau pradėjus lankyti sporto būrelį, privalu porą kartų per metus sekti vaiko sveikatą, krūvio rodiklius. Jie atsispindi kardiogramose, pulso kilime ir atsistatyme. Įvairūs specialūs tyrimai sportuojantiems vaikams yra nurodyti netgi įstatymuose, jie yra tikrai reikalingi ir tikslūs.

Kaip tėvai galėtų padėti vaikui fiziškai pasirengti, įgyti supratimą apie sportą, išmokti kontroliuoti savo kūną?

Būtų idealu, jei vaikai būtų supažindinami su fiziniu pasirengimu ne tik, pavyzdžiui, skatinant jį bėgioti, o įvedant jį į tam tikrą lygį žaidimo forma. Svarbu, kad vaikas, prieš pradėdamas lankyti sporto užsiėmimus, suprastų savo kūną, susipažintų su savo pulso ritmu, suvoktų, kada jis užkyla, nusileidžia. Tikrai rekomenduotina į tą metodiką vaiką įvesti palaipsniui.

Artėjant Moksleivių krepšinio lygos sezonui, vaikai jam intensyviai rengiasi. Tikriausiai dažnas daugiau galvoja apie rezultatą, o ne sveikatos saugojimą. Kokias klaidas dažniausiai daro sportuojantys vaikai?

Pagrindine problema reikėtų įvardyti apšilimo vengimą, taip pat turimų problemų neigimą ir ignoravimą, raumenų disbalansą, kuris atsiranda dėl netaisyklingos laikysenos sportuojant bei persistengimo sportuoti per greitai, per maksimaliai, be plano. Klaidų būna įvairių, tačiau esminė –  vaikų noras pasiekti viską čia ir dabar, visuomet laimėti. Taip sportuodami jie tiesiog perkrauna savo raumenis.

Gal vaikai linkę ignoruoti skausmą? Neleidžia po traumų atsigauti organizmui?

Vaikai yra impulsyvūs. Jeigu jiems pateiki treniruotę žaidimo forma, jie nenori pralaimėti, stengiasi iš visų jėgų laimėti ir persistengia. Žinoma, kalbant apie paauglius, jų organizmai jauni, tad jie ir didesnį krūvį iš dalies ištveria gal net lengviau nei suaugusieji.

Kalbant apie traumas, labai svarbus yra vaiko amžius. Jaunesniems vaikams retai pasitaiko didesnių mechaninių pažeidimų ar traumų, tačiau nuolatinis persitempimas, sportas be priežiūros gali padaryti įtaką lėtiniams procesams, kuriems vykstant krypsta stuburas, pradeda netaisyklingai formuotis pėdos, tačiau šių problemų aiškūs simptomai pasireiškia daug vėliau.

Būtent todėl yra būtini tempimo pratimai, taisyklingi apšilimai. Vaikų treneriai įprastai žino visas specialias metodikas, kaip parengti vaiką. Šiuolaikiniame sporte šie metodai daugiau mažiau jau yra visuomet taikomi.

Kiek reikia laiko vaiko organizmui atsigauti po treniruotės?

Tai priklausomai nuo treniruotės intensyvumo, nuo sporto šakos. Jei vaikas žaidžia šachmatais, tuomet jis gauna daugiau psichologinio krūvio, jam reikalingas vienoks poilsis ar pratimai. Jeigu užsiima sporto šakomis, kurios pasižymi didelėmis distancijomis, pavyzdžiui, dviračių sportu ar bėgimu, reikalingi dar kitokio pobūdžio atsistatymai. Tad tai labai individualu.

Kalbant bendrai, vaikui iki 16 metų per parą rekomenduojama turėti ne daugiau kaip 2 treniruotes, nebent jis yra labai atidžiai stebimas, nevarginamas jo organizmas. Tokiu atveju rekomenduotina per vieną treniruotę šlifuoti techninius elementus, kitoje skirti daugiau fizinio aktyvumo, jau su didesniu pulso dažnio užkėlimu.

Svarbi ir sportininkų mityba. Tėvai turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką kasdien valgo jų sportuojantys vaikai.

V.Trumpickas žinomas ne tik kaip puikus sporto medikas, tačiau ir profesionalus dietologas. Jis sudarinėja ir Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės valgiaraštį stovyklų metu, konsultuoja dėl mitybos projekto „Talentų U15 karta” dalyvius ir dalyves.

Prieš naujojo krepšinio sezono pradžią V.Trumpickas drauge su kolege dietologe Aušra Piktuižyte padėjo žinomam kulinarui Alfui Ivanauskui parengti receptų knygelę „Skonių aikštelė” ir ją recenzavo. Šioje knygelėje, nemokamai platinamoje per prekybos tinklą „Lidl”, pateikiamos sveikų patiekalų idėjos.

Naujienos ir pranešimai iš krepšinio pasaulio
    
Rezultatyviausias visų laikų rinktinės futbolininkas T.Danilevičius: reikia išlaikyti Adomaitį
Rezultatyviausias visų laikų rinktinės futbolininkas T.Danilevičius: reikia išlaikyti Adomaitį
Tomas Danilevičius – rezultatyviausias visų laikų Lietuvos futbolo rinktinės žaidėjas. 71 rungtynes nacionalinėje komandoje sužaidęs klaipėdietis kamuolį į vartų tinklą siuntė net
Oficialu: trijulių krepšinio rungtis pripažinta olimpine
Oficialu: trijulių krepšinio rungtis pripažinta olimpine
Penktadienį oficialiai pranešta, kad trijulių krepšinio rungtis pripažinta olimpine sporto šaka.Lietuva šioje srityje yra pasiekusi daug pergalių, tad tokia žinia yra palanki
E.Žukauskas: apie džentelmeniškumą krepšinyje ir LKL sezoną
E.Žukauskas: apie džentelmeniškumą krepšinyje ir LKL sezoną
Lietuvos krepšinio lygoje Eurelijus Žukauskas debiutavo 1993-1994 metų sezone, Klaipėdos „Neptūno“ komandoje. Keturis sezonus praleidęs gimtajame mieste, aukštaūgis persikėlė
Per didelė jaunųjų krepšininkų tėvų meilė - ne visada padeda tobulėti
Per didelė jaunųjų krepšininkų tėvų meilė - ne visada padeda tobulėti
Pasibaigus Moksleivių krepšinio lygos „Perlas“ sezonui, kaip ir kiekvienais metais, iškyla klausimas apie jaunųjų krepšininkų tėvų elgesį. Vieni puikiai palaiko
A.Sabonis pasveikino MKL geriausiuosius (visi laureatai, komentarai, video)
A.Sabonis pasveikino MKL geriausiuosius (visi laureatai, komentarai, video)
Antradienį Vilniuje esančioje Švietimo ir mokslo ministerijoje nugriaudėjo Moksleivių krepšinio lygos „Perlas“ 2016-2017 metų sezono uždarymo ceremonija. Renginio metu buvo
"Lietuvos ryto" talentas M.Normantas: esu dėkingas treneriui už suteiktą progą
"Lietuvos ryto" talentas M.Normantas: esu dėkingas treneriui už suteiktą progą
Dar prieš keletą mėnesių mažai kam žinomas gynėjas Margiris Normantas prasimušė į pagrindinę „Lietuvos ryto“ ekipą ir pelnė trenerio Rimo Kurtinaičio pasitikėjimą.LKL
R.Vyšniauskas apie LKL trečiąjį ratą: "Tai buvo labiausiai nenuspėjamas ratas"
R.Vyšniauskas apie LKL trečiąjį ratą: "Tai buvo labiausiai nenuspėjamas ratas"
„Tete-A-Tete Casino – LKL“ čempionato reguliaraus sezono kovos artėja link finišo tiesiosios. Trečiasis ratas baigtas, o jį vainikavo nuostabų žaidimą demonstruojančių
Fiesta Druskininkuose vyks ir šiemet - 200 jaunųjų krepšininkų vienoje vietoje
Fiesta Druskininkuose vyks ir šiemet - 200 jaunųjų krepšininkų vienoje vietoje
Dvejus metus išbandytos ir pasitvirtinusios pačių mažiausių Moksleivių krepšinio lygos „Perlas“ kovos – tęsiasi ir šiemet. 16 geriausių Lietuvos dvylikamečių
"Olimpinės taurės" nugalėtojai šį savaitgalį paaiškės Kėdainiuose
"Olimpinės taurės" nugalėtojai šį savaitgalį paaiškės Kėdainiuose
Jau šį savaitgalį paaiškės pirmieji Moksleivių krepšinio lygos „Perlas“ čempionai. Savo geriausias komandas išsiaiškins ir medalių komplektus išsidalins
MKL "Žvaigždžių diena" sudrebins Palangą
MKL "Žvaigždžių diena" sudrebins Palangą
Vasario 4 d. Palangoje Lietuvos moksleivių krepšinio lygos „Perlas“ dalyviai rinksis į tradicinę sezono šventę „Ateities krepšinio žvaigždės šiandien!“. Dar
"Spurs" atsisakė buvusio "Lietuvos ryto" įžaidėjo paslaugų
"Spurs" atsisakė buvusio "Lietuvos ryto" įžaidėjo paslaugų
Buvusio Vilniaus „Lietuvos ryto“ gynėjo Nicolaso Laprovittolos karjera San Antonijaus „Spurs“ klube neužtruko. NBA čempionų komanda nusprendė atsisakyti 26-erių metų 193
K.Maksvytis po pergalės prieš vilniečius: žaisti tokioje atmosferoje buvo neįtikėtina
K.Maksvytis po pergalės prieš vilniečius: žaisti tokioje atmosferoje buvo neįtikėtina
Panevėžio „Lietkabelis“ metus baigė įspūdinga pergale namuose, kai 93:85 palaužė Vilniaus „Lietuvos rytą“ ir įsitvirtino antroje Lietuvos krepšinio lygos („Tete-a-Tete
K.Maksvytis: "Lietuvos rytas" pagerino žaidimą ir yra favoritas, bet sieksime revanšo
K.Maksvytis: "Lietuvos rytas" pagerino žaidimą ir yra favoritas, bet sieksime revanšo
Penktadienį Lietuvos krepšinio lygoje („Tete-a-Tete Casino“ LKL) paskutines rungtynes šiais metais sužais Panevėžio „Lietkabelio“ klubas.Antrąją vietą turnyrinėje
Per vaikų pratybas prireikė alkotesterio: įkliuvo buvęs Lavrinovičių treneris
Per vaikų pratybas prireikė alkotesterio: įkliuvo buvęs Lavrinovičių treneris
Tėvų skundo sulaukę Alytaus sporto ir rekreacijos centro vadovai skyrė papeikimą treneriui, kuris jaunųjų krepšininkų pratybas vedė apgirtęs. Durys krepšinio specialistui nebuvo
A.Karnišovas - apie NBA lietuvius, liūdną Europos krepšinio realybę ir rinktinę
A.Karnišovas - apie NBA lietuvius, liūdną Europos krepšinio realybę ir rinktinę
Darbo reikalais 10-ies dienų turnė po Europą surengęs Artūras Karnišovas trumpam užsuko ir į gimtinę. Savo tėvą, taip pat buvusį krepšininką, Mykolą Karnišovą su artėjančiu
Įsisiautėjęs "Lietkabelio" puolėjas Ž.Skučas: Europos taurėje esu naujokas
Įsisiautėjęs "Lietkabelio" puolėjas Ž.Skučas: Europos taurėje esu naujokas
Europos taurėje debiutuojantis Žygimantas Skučas demonstruoja solidų žaidimą ir yra vienas pagrindinių Panevėžio „Lietkabelio“ vedlių į pergalę.Pirmą kartą klubo istorijoje tokio
Naujas MKL sezonas - pagal patobulintas taisykles ir su naujais partneriais
Naujas MKL sezonas - pagal patobulintas taisykles ir su naujais partneriais
Antradienį atnaujintoje Lietuvos nacionalinėje Martyno Mažvydo bibliotekoje buvo pristatytas naujas Lietuvos moksleivių krepšinio lygos „Perlas” sezonas. Jis vyks pagal patobulintas
R.Cvirka apie naujoką D.J.Balentine'ą: paskutiniuose mačuose jis nieko nedarė
R.Cvirka apie naujoką D.J.Balentine'ą: paskutiniuose mačuose jis nieko nedarė (1)
asiruošimą artėjančioms kovoms baigusi Pasvalio „Pieno žvaigždžių“ komanda jau ketvirtadienį startuos naujajame „Tete-a-Tete Casino-LKL“ pirmenybių sezone.Pasirengimo
JSK naujoko neptūniečio M.Kačino brolis Arvydas: treneriams patinka mano kovingumas
JSK naujoko neptūniečio M.Kačino brolis Arvydas: treneriams patinka mano kovingumas
Nacionalinėje krepšinio lygoje žaidžiančio Jonavos klubo krepšininkai artėja prie pasiruošimo naujajam sezonui pabaigos. Paskutiniųjų draugiškų rungtynių serijos ir
Prieš naują sezoną - rinktinės gydytojo patarimai, kaip išvengti traumų (interviu)
Prieš naują sezoną - rinktinės gydytojo patarimai, kaip išvengti traumų (interviu)
Jau netrukus prasidės naujas krepšinio sezonas. Kovas pradės ir didžiausia Lietuvoje „Perlas” Moksleivių krepšinio lyga, kurios naujos uniformos šįmet bus pažymėtos
Į R.Kurtinaičio globą patekęs V.Kariniauskas: jis - griežtas, reiklus, bet teisingas
Į R.Kurtinaičio globą patekęs V.Kariniauskas: jis - griežtas, reiklus, bet teisingas
Žingsnis atgal – du į priekį. Tokį sudėtingą kelią pasirinkęs Vaidas Kariniauskas jau ragauja savojo sprendimo vaisius. Bet sustoti 22-ejų metų olimpietis neketina, o to padaryti neleis
J.Mačiulis atsipūtė po Rio: poilsio tikrai reikėjo
J.Mačiulis atsipūtė po Rio: poilsio tikrai reikėjo
Po ilgo sezono Ispanijoje prie Lietuvos krepšinio rinktinės vėliausiai prisijungęs Jonas Mačiulis galiausiai sulaukė poilsio, po kurio teigia esantis pasiruošęs vėl kibti į darbus.Pirmasis
E.Stanionis apie sugrįžimą į NKL: "Naudingiausia buvo žengti žingsnį atgal"
E.Stanionis apie sugrįžimą į NKL: "Naudingiausia buvo žengti žingsnį atgal"
Gynėjas Edgaras Stanionis po trejų metų pertraukos sugrįžo į Nacionalinę krepšinio lygą (NKL) ir papildė Šakių „Vyčio“ ekipą.Galima sakyti, jog artėjantis sezonas
M.Kuzminskas - apie neišnaudotą olimpinį šansą bei pokalbius su psichologu
M.Kuzminskas - apie neišnaudotą olimpinį šansą bei pokalbius su psichologu
Rio de Žaneiro olimpines žaidynes trimis pergalėmis pradėję Lietuvos krepšininkai vieną po kito gavo tris skaudžius niuksus, po kurių galutinėje rikiuotėje liko septinti ir į gimtinę
M.Špokas: rinktinės treneris galės dirbti klube, nes LKF moka juokingus pinigus
M.Špokas: rinktinės treneris galės dirbti klube, nes LKF moka juokingus pinigus
Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės trenerių štabas bus pradėtas konstruoti kitą savaitę, kuomet ligšiolinis nacionalinės komandos strategas Jonas Kazlauskas susitiks su Lietuvos
LKF įvertino rinktinės pasirodymą olimpiadoje: "gerai" (komentarai, video)
LKF įvertino rinktinės pasirodymą olimpiadoje: "gerai" (komentarai, video)
Antradienį Kaune susirinkę Lietuvos krepšinio federacijos vykdomojo komiteto nariai įvairių Lietuvos rinktinių pasirodymą Olimpinėse žaidynėse, Pasaulio ir Europos čempionatuose įvertino
J M.Calderonas baigė karjerą Ispanijos rinktinėje
J M.Calderonas baigė karjerą Ispanijos rinktinėje
Jei Pau Gasolis ir Juanas Carlosas Navarro po Rio de Žaneiro olimpinių žaidynių pareiškė norintys ir toliau vilkėti nacionalinės komandos aprangą, kitas Ispanijos krepšinio rinktinės
K.Duranto ir D.Jordano siautulys Europoje: šampanas, rūkalai ir merginos
K.Duranto ir D.Jordano siautulys Europoje: šampanas, rūkalai ir merginos (1)
Olimpinius aukso medalius Rio de Žaneire iškovoję JAV krepšininkai Kevinas Durantas ir DeAndre Jordanas švęsti išvyko ne į gimtinę, o į Europą. Jau keletą dienų NBA

Vartotojo meniu
Diskusijos
Ką šiuo metu klausotės? (372) 06.22 09:28
Krepšinio torentai (125) 04.20 19:55
NBA 2014-2015 (967) 03.13 02:29
EuroBasket 2015 (42) 03.07 22:47
Apie
Draugaukime